Acné de la femme adulte

Quand l’acné persiste ou pointe le bout de son nez après l’âge de 25 ans, cela peut fortement impacter le moral. S’engage alors une longue et onéreuse quête du produit ou de la méthode parfaite pour s’en débarrasser. Emanuelle Haudegond, spécialiste de la peau cumulant trente années d’expérience clinique et créatrice d’un site de référence sur l’acné de la femme adulte nous confie ses solutions simples et naturelles.

Premier réflexe à avoir en cas d’apparition d’une acné qui ne semble pas liée à une grossesse, à une allergie, à un eczéma ou à la prise d’un médicament hormonal (comme la pilule) : chercher les causes profondes pour les traiter. En effet, rien ne sert d’acheter mille et une « crèmes miracles » ou de maltraiter votre peau avec des traitements quand vous pouvez prendre le temps d’établir une stratégie efficace et durable sans médicaments ni produits agressifs.

Ancienne acnéique elle-même, Emanuelle Haudegond, qui prodigue ses conseils sur le site francophone devenu une référence : Beauté-pure.com, a traversé toutes ces étapes et fait face à ce désarroi : « De formation médicale, j’ai longtemps travaillé en Californie comme assistante en dermatologie ou en chirurgie esthétique, et au bout d’un certain nombre d’années j’ai senti qu’il y avait de nombreuses autres solutions que celles proposées par le milieu médical classique (phytothérapie, médecine chinoise, etc.). Aujourd’hui, je m’inspire un peu des deux. »

Foie, digestion, glycémie : les trois causes les plus fréquentes

Souvent, explique Emanuelle, ce sont des troubles digestifs qui sont à l’origine d’une acné chez la femme adulte. Transit lent ou carences liées à des problèmes d’absorption… Ces troubles entraînent eux-mêmes des déséquilibres hormonaux qui obligent la peau à éliminer avec une acné passagère. Si le problème devient chronique, l’acné s’installe. Ces dysfonctionnements digestifs peuvent être dus à une mauvaise hygiène de vie ou à une exposition à des toxiques comme les perturbateurs endocriniens présents dans de nombreux cosmétiques, produits ménagers ou encore dans l’alimentation.

Le foie, également lié à la fonction digestive, peut aussi être en cause. D’ailleurs, durant ses trente années d’expérience, Emanuelle Haudegond a remarqué que la plupart des gens qui ont de l’acné ont un foie fatigué ou qui a du mal à faire son travail. En effet, il permet majoritairement de transformer et de filtrer nos hormones. En médecine chinoise, le foie est également le siège des émotions,  et trop de colère ou de frustrations peuvent l’affecter. Un constat fait également par cette spécialiste qui a remarqué que les femmes adultes qui développent de l’acné sont souvent des « Wonder Woman très exigeantes avec elles-mêmes et qui se donnent beaucoup ».

La glycémie est également en cause dans l’acné de la femme adulte. Par effet de cascade, de grandes variations de glycémie engendrent une sursécrétion d’insuline, ce qui stimule les glandes sébacées et favorise l’acné. La première chose à faire si votre acné provient d’un trouble de la glycémie sera donc de stabiliser cette dernière. Certaines femmes atteintes de SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) peuvent rencontrer ce problème puisque cette pathologie est notamment liée à leur glycémie.

Le stress, un ennemi sous-estimé

Largement sous-estimé quant à ses effets puissamment délétères, un stress trop récurrent et soutenu peut également générer une acné durable. Il entraîne une sécrétion d’hormones comme l’adrénaline ou le cortisol qui génère des troubles dus à une sorte d’« embouteillage » hormonal. Les hormones du stress étant liées au réflexe de survie (elles chamboulent le corps pour le préparer à fuir), leur sécrétion a pour effet une « mise sous cloche » des autres hormones. Sur les grandes autoroutes que forment les vaisseaux et les tissus de notre corps, les hormones du stress sont comme l’ambulance qui détient la priorité, elles obligent les autres à se mettre à l’arrêt ou à passer après elles. Ainsi, le stress répété et prolongé engendre des troubles hormonaux qui ont une incidence sur tout notre organisme.

Chez la femme adulte, le stress peut donc être la cause principale de l’apparition d’une acné. Comme nous le confie la spécialiste : « Le cortisol a des effets très négatifs sur la digestion, les hormones qui stabilisent la glycémie ou celles liées au cycle menstruel. C’est pourquoi, chez la femme, c’est l’hormone la plus capable d’entraîner une réaction en chaîne qui va mener à l’acné. Souvent, les femmes ne sont pas conscientes de ce rôle majeur du stress. C’est pourtant une problématique que je rencontre chez chacune des femmes que j’accompagne. Dans 50 % des cas c’est même la cause principale de l’acné. »

Pourquoi il ne faut pas s’occuper des hormones en premier

Toutefois, ce n’est pas parce que l’acné de la femme adulte semble très liée aux hormones qu’il faut forcément s’intéresser à celles-ci en premier, alerte Emanuelle Haudegond. Les troubles hormonaux découlent eux-mêmes de causes plus profondes, souvent inflammatoires. Généralement, rééquilibrer son mode de vie avec une alimentation saine, un peu d’activité physique et moins de stress permet de faire disparaître l’acné sans avoir à passer par de longs et coûteux bilans hormonaux. Ensuite, explique-t-elle, un bilan sanguin hormonal ne donne pas forcément des informations sûres, dans le sens où le fonctionnement de nos hormones fait qu’elles sont difficiles à « saisir » et à évaluer. Vous pouvez par exemple avoir un taux sanguin normal, le problème se trouvant en réalité sur des récepteurs endommagés devenus hypo- ou hyper- réceptifs.

Le plus souvent, le problème ne vient pas des taux d’hormones, mais de la capacité de ces dernières à faire leur travail. Un dosage sanguin peut alors faussement vous faire croire que tout va bien. De même, certaines hormones comme le cortisol varient au cours de la journée, ce qui peut fausser les résultats obtenus. Ainsi, modifier son mode de vie puis attendre trois mois sera un meilleur premier réflexe en cas d’acné.

À savoir : Plutôt qu’un bilan sanguin, certains praticiens (notamment aux États-Unis) proposent un questionnaire de « ressenti hormonal ». Intrigant de prime abord, cet outil est pourtant très apprécié des thérapeutes comme Emanuelle Haudegond qui le trouve parfois plus utile qu’un bilan hormonal classique car il permet d’appréhender certaines subtilités indétectables avec des tests purement biologiques.

Cinq astuces naturelles essentielles pour vous sortir de l’acné

Foie, digestion, glycémie, stress… Chaque acné peut avoir une cause différente. Ainsi, avant d’utiliser une astuce naturelle pour aider à traiter votre acné, le premier réflexe est d’abord d’en chercher la cause profonde. Une fois cette cause identifiée ou soupçonnée, voici quelques astuces naturelles pour traiter les causes profondes, souvent liées à un état inflammatoire.

1- Aider son foie… en douceur !

Durant ses trente années d’expérience clinique avec des femmes adultes atteintes d’acné rebelle, Emanuelle Haudegond a remarqué que la plupart d’entre elles ont un foie fatigué. Elle conseille donc d’agir sur ce point, mais avec une subtilité importante : y aller en douceur. Comme elle l’explique : « Avec la phytothérapie, sur un foie fatigué, il faut y aller doucement sinon cela peut empirer la situation. Commencez donc plutôt par une cure de citron ou une bouillotte apposée sur le foie le soir avant d’envisager une cure à base de chardon-Marie, de radis noir ou d’artichaut. »

2- Du magnésium transcutané pour refaire ses stocks rapidement

Premier minéral que l’on perd lorsque l’on est stressé, nous sommes tous plus ou moins carencés en magnésium. Or cette carence peut avoir une incidence sur de nombreux mécanismes de santé puisque le magnésium participe à des phénomènes comme l’ovulation ou la stabilisation de la glycémie. Emanuelle Haudegond conseille le magnésium transcutané : « Il y a encore débat scientifique sur ce point, mais mon expérience avec ma clientèle m’a montré que cette forme de magnésium fonctionnait mieux et surtout très rapidement. J’apprécie notamment tous les magnésiums issus de sources marines comme le magnésium Zechstein, extrait dans une ancienne mer souterraine aux Pays-Bas, qui est très pur et naturel. »

3- Basilic sacré, thé vert et ortie pour accompagner

Parmi les plantes qui aident à surmonter une période acnéique, Emanuelle Haudegond a trois favorites. Le basilic sacré (ou tulsi), une plante ayurvédique adaptogène qui permet au corps de surmonter une période de stress et d’anxiété et va notamment aider à trouver le sommeil et à se recentrer. Elle peut être cultivée très facilement, même sur un balcon, ne demande que peu d’attention et est plus puissante sous sa forme fraîche. Comme l’explique Emanuelle : « Il faut par exemple savoir que les infusions de basilic sacré perdent presque tout leur pouvoir sous cette forme. » L’ortie, en décoction, a également des vertus anti-androgènes pour toutes celles qui ont de l’acné liée à des signes de virilisation (développement de la pilosité, voix plus rauque, etc.), notamment en utilisant ses racines. Vous pouvez également consommer ses feuilles qui sont reminéralisantes donc utiles en cas d’acné d’origine digestive liée à des carences alimentaires.

Le thé vert peut également être un allié : « Plusieurs études prouvent qu’il contient différents composants susceptibles d’aider l’acné et la réparation cellulaire. Évitez de vous en gorger à longueur de journée (pas plus de deux tasses par jour), mais remplacer votre café par du thé vert ne peut qu’être une bonne chose. » Une fois votre thé siroté, vous pouvez d’ailleurs en utiliser quelques gouttes ou feuilles en masque ou en application externe afin d’aider directement votre peau.

4- Prendre le temps de mastiquer

S’il y a bien un conseil auquel on ne s’attendrait pas pour résoudre son acné, c’est celui-ci : mastiquez correctement ! Pourtant, Emanuelle Haudegond insiste : « Le stress et nos vies à cent à l’heure font que l’on oublie de bien mastiquer, or une mauvaise mastication entraîne une surcharge digestive et fatigue le corps. Faire cet effort, c’est s’assurer d’enclencher tous les mécanismes (comme la salivation) qui lancent le processus digestif. Prendre le temps de manger, couper les écrans et s’accorder un moment est donc important. »

5- Faire un point sur sa vie et ses priorités

Dernier précieux conseil si vous subissez une acné rebelle qui vous pourrit la vie pouvant être liée à un stress devenu chronique : prendre le temps de faire un point profond sur votre vie. Grâce à l’outil très simple qu’est la roue de la vie, vous allez évaluer votre niveau de satisfaction dans les différents domaines de votre vie (vie professionnelle, créative, amoureuse, familiale, etc.). L’idée est de prendre conscience des domaines dans lesquels vous ressentez des manques ou des frustrations. Prendre le temps de faire ce point avec vous-même peut vous permettre de conscientiser un stress lié, par exemple, à un déséquilibre entre la vie professionnelle et familiale et vous amener à faire des choix pour y remédier. Ce dernier conseil, qui peut paraître surprenant de prime abord, permet à de nombreuses « Wonder Woman » victimes d’acné de réaliser qu’il est peut-être temps de s’occuper un peu mieux de soi en remettant tout simplement de l’énergie et de l’attention sur des espaces d’épanouissement trop longtemps délaissés.

Six solutions cosmétiques naturelles pour limiter les dégâts de l’acné

L’acné adulte provenant généralement d’un état inflammatoire profond et chronique, elle ne peut être résolue par des cosmétiques qui n’agissent que superficiellement. Une fois que vous avez compris les causes profondes de votre acné et que vous avez mis en place une nouvelle hygiène de vie pour y remédier, sachez qu’il va vous falloir patienter plusieurs semaines (jusqu’à trois mois) avant d’observer de vrais résultats. En attendant, vous constaterez peut-être, désemparée, l’effet dévastateur qu’a eu l’acné sur votre peau sous la forme de cicatrices ou de taches. Pour limiter la casse, voici les conseils d’Emanuelle Haudegond permettant de soutenir la peau de l’extérieur et d’accompagner les changements intérieurs.

1- Maquillage, démaquillage, savon : n’irritez plus votre peau

Si vous avez une peau acnéique, il y a quelques bonnes habitudes à prendre pour éviter de surstimuler sa production de sébum et aggraver le phénomène. Emanuelle Haudegond avertit : « C’est le premier piège dans lequel tombent la plupart des femmes. Catastrophées, elles se ruent sur des produits anti-acné très irritants qui viennent perturber le film hydrolipidique de la peau et c’est le début des problèmes : la peau se déshydrate et devient sensible aux bactéries et aux levures. Si le mal est déjà fait, je recommande de ne pas utiliser de cosmétiques pendant quelques jours afin de laisser ce film se reconstituer naturellement. Pendant trois jours, ne vous maquillez plus et laissez votre peau respirer. »

Optez ensuite pour un savon doux pour votre peau, c’est-à-dire surgras et saponifié à froid, et renseignez-vous sur la dureté de votre eau du robinet, car une eau dure contribue à déséquilibrer votre film hydrolipidique. Enfin, si vous vous maquillez, optez pour du maquillage 100 % minéral qui se présente sous forme de poudres. Inorganique, c’est le seul type de maquillage dans lequel les bactéries ne peuvent proliférer. Il a une réelle action bénéfique sur l’acné.

2- Faites circuler votre lymphe

C’est étonnant, mais brosser notre corps et ainsi favoriser la circulation de la lymphe peut avoir une action bénéfique sur l’acné du visage. Parmi les méthodes phares de l’arsenal d’Emanuelle Haudegond figure donc en bonne place le brossage lymphatique à sec consistant à « remettre en circulation la lymphe dans le corps par des mouvements doux et lents pour amener celle-ci en direction des ganglions lymphatiques situés au pli de l’aine ou au niveau des aisselles.

Cela va avoir une action positive car la lymphe, contrairement au sang, n’a pas de pompe et a donc tendance à stagner. C’est une bonne idée de la faire circuler. Cela peut également passer par le fait d’aller nager dans une piscine ou de prendre une douche très froide. » Retrouvez sur le site d’Emanuelle Haudegond un tutoriel gratuit pour apprendre à effectuer correctement le drainage lymphatique par brossage à sec.

3- Un peeling naturel au citron, avec précaution

« Je conseille ce peeling depuis dix ans dans ma méthode gratuite envoyée par mail, mais attention, cela peut être une mauvaise idée dans certains cas, par exemple pour les personnes sous Roaccutane, qui utilisent des rétinoïdes ou si vous vous exposez ensuite au soleil. Il consiste à appliquer du jus de citron sur la peau quelques temps puis de le rincer. Cela a pour effet d’exfolier la peau et d’aider à une cicatrisation plus rapide des marques liées à l’acné. »

Attention toutefois à toujours rincer le citron ensuite et à augmenter progressivement la durée d’application : vingt secondes la première fois, puis augmentez de dix secondes à chaque fois. Plus votre peau est épaisse, mieux elle va le supporter. Quoi qu’il en soit, le peeling au citron ne doit pas être réalisé plus de deux à trois fois par semaine et uniquement si vous sentez que votre peau le supporte (pour plus d’informations sur les modalités de ce peeling et les erreurs à éviter, Emanuelle vous détaille tout dans un article accessible gratuitement en ligne).

4- Jojoba, nigelle, géranium rosat : les huiles végétales et essentielles idéales

Alliées de choix des peaux acnéiques, les huiles végétales et essentielles doivent toutefois être correctement utilisées pour bénéficier de leurs bienfaits. L’huile végétale de jojoba, la plus universelle, est la préférée de notre spécialiste. Elle l’apprécie car elle pénètre facilement la peau sans laisser de film gras et est celle qui imite le mieux le film hydrolipidique de la peau, permettant à terme de diminuer la production de sébum. Vous pouvez toutefois en essayer d’autres, tout en veillant à fuir les huiles comédogènes comme l’huile de coco ou d’amande douce. Appliquez les huiles végétales toujours sur une peau humectée et en les chauffant au préalable dans la paume de votre main, afin de remplacer votre crème hydratante, c’est « le » grand secret pour une bonne pénétration et donc une efficacité. L’huile de nigelle (cumin noir) est également réputée pour son action anti-acné.

Côté huiles essentielles, la lavande officinale, l’arbre à thé (tea tree) ou encore le géranium rosat (moins desséchant que l’arbre à thé) seront avantageusement mélanges, sous forme de quelques gouttes, à votre base d’huile végétale afin de profiter de leurs bienfaits. Ne les appliquez jamais pures directement sur votre peau qui est déjà fragilisée.

5- Masques au rhassoul, miel et thé vert

D’autres ingrédients naturels peuvent vous aider à améliorer l’aspect de votre peau comme le rhassoul, le miel et le thé vert.

Le rhassoul est une argile lavante pouvant soit se substituer au savon, soit s’appliquer en masque (mélangé ou non à d’autres huiles essentielles ou végétales), qui aide à la cicatrisation et apaise la peau.

Le miel est également très utile en masque, seul ou mélangé avec le rhassoul par exemple. Veillez à ce qu’il s’agisse de vrai miel dépourvu de sucres industriels (type sirop de glucose) et optez de préférence pour le miel de manuka (bien qu’il soit assez onéreux) ou le miel de thym qui aura des propriétés anti-acné particulièrement intéressantes.

Enfin, le thé vert peut être préparé en infusion très concentrée que vous transformez en glaçon dans votre congélateur et pouvez appliquer directement sur le bouton en cas de poussée d’acné.

6- Coussins et masques anti-Covid en soie

Dernier conseil surprenant mais efficace : optez pour une taie d’oreiller en soie. Naturellement antibactérien, ce tissu est également très doux pour la peau, donc idéal pour ne pas surenflammer un épiderme acnéique. A contrario, le coton va venir créer des micro-agressions cutanées durant la nuit avec les frottements. Ce conseil est également valable pour les masques sanitaires anti-Covid qui sont au contact du visage toute la journée.